ЗДЕСЬ ВСЕ ТАЙНОЕ СТАНОВИТСЯ ЯВНЫМ

вторник, 14 января 2020 г.

Как навсегда избавиться от привычки микроменеджмента

Никто не хочет быть плохим шефом, но природа этой роли такова, что даже талантливые управленцы незаметно для себя могут погрязнуть в «болоте» микроменеджмента — а понимание этого приходит только впоследствии, когда компания начинает терять специалистов, производительность и позиции, на рынке. Напоминая нам о коварстве «ловушки» микроменеджмента, эксперты советуют придерживаться следующих правил.

Перестаньте постоянно вмешиваться в работу подчиненных

Вам может казаться, что регулярно интересуясь реализацией проекта, вы помогаете своим сотрудникам разбираться со сложными вопросами и решать проблемы. Однако, скорее всего, они придерживаются противоположного мнения. Поэтому признайте: очень часто вы нежелательный «гость», появляющийся в неподходящий момент. В целом, будет намного лучше, если обсуждение текущих дел или будущих планов будет происходить у вас.

Составьте график совещаний, посвященных разным аспектам выполнения проекта. Например, во время встречи с группой продажи вы можете обсудить, какие сдвиги состоялись в работе с потенциальными клиентами и провести мозговой штурм, с тем, чтобы выбрать стратегии, которые могут приблизить заключение соглашений с каждым из них до момента проведения следующего совещания. Тогда люди будут знать, когда вы ждете от них информацию и соответственно будут планировать свою работу. Также это поможет вам сконцентрироваться на результатах, не увязая в мелких деталях задания, отчета или проекта.

Доверяйте своим специалистам

Не замечали ли вы за собой привычку вмешиваться в работу ваших специалистов? Например, вы постоянно подсказываете дизайнеру, какие цвета лучше использовать в этих или других ситуациях (хотя имеете достаточно приблизительное представление о дизайне); делаете изменения в написанный копирайтером текст, то вам кажется, что так будет лучше. Действуя, таким образом, вы не даете сотрудникам свободно использовать свои профессиональные знания. При этом вы можете считать, что, считаясь руководителем, должны знать ответы на все вопросы. Но это не так.

Ваше задание как шефа — распознавать перспективные идеи и совсем не обязательно создавать их самому. Напоминайте себе: именно вы наняли дизайнера, копирайтера и других специалистов. Поэтому наверно вас удовлетворил уровень их профессиональных знаний? Если да, признайте, что они глубже разбираются в своих заданиях. Вы же должны знать тему, в общем, и этого достаточно, чтобы подобрать соответствующих специалистов и правильно их разместить. А дальше нужно донести до специалистов, что вам нужно, предоставить им необходимые ресурсы и поддержку и оставить в покое, доверяя в том, что они хорошо сделают свою работу.

Выходите из зоны комфорта — делегируйте больше

Как руководитель вы должны обеспечивать выполнение высоких показателей относительно поступлений и объемов продажи. Поэтому очень легко поддаться соблазну и действовать по принципу «если хочешь, чтобы все было сделано хорошо — сделай сам». Например, вместо того, чтобы дать новому работнику возможность пройти «боевое крещение», выполняя критически важное задание, вы убеждаете себя, что он научится больше, наблюдая за вами. Но такой подход не принесет пользы, ни вам, как шефу (потому что вы в дальнейшем будет раздражать сотрудников своими неоправданными вмешательствами), ни членам вашей команды (ведь у них не будет достаточно возможностей развиваться в профессиональном плане). + Пусть ваши новые сотрудники берутся за сложные дела сразу, как только переступают порог компании.

Не нужно сдерживать людей в том, что они могут слишком широко "расправить крылья", делая рекламный звонок — проанализируйте разговор позже и пройдитесь по тому, что было сделано правильно, а что нужно исправить в следующей беседе. Не вмешиваясь в процесс выполнения задания и предоставляя обратную связь после завершения процесса, вы переходите от микроменеджмента к коучингу. Не реально подготовить членов команды к каждой ситуации, которая может возникнуть, но получение практического опыта, является критически важным элементом учебы.

А недавнее исследование в который раз подтвердило: руководители, которые умеют делегировать, обеспечивают более динамический рост бизнеса, чем те их коллеги, которые пытаются контролировать каждый аспект функционирования компании. В следующий раз, когда вы «поймаете» себя на желании вмешаться в то, что делают подчиненные, попробуйте действовать иначе. Ведь альтернатива есть практически всегда. Доверяя сотрудникам, вы не будете сомневаться в их способности выполнять свою работу, как можно лучше и будете вмешиваться лишь, когда ваша помощь будет реально нужна.
                                                                    

                                                                                        Руслан Линник

пятница, 3 января 2020 г.

Бизнес-стратегия: как не потерять ее настоящую суть

Нередко, разрабатывая бизнес-стратегию, компании попадают в плен амбициозных, хотя и недосягаемых желаний, разнообразных модных течений, и идей-«однодневок», при этом отодвигая на задний план главное - непростую рутинную работу, которая может помочь укрепиться и получить стойкое конкурентное преимущество.

Для многих менеджеров ежегодный процесс стратегического планирования - это в лучшем случае необходимое «зло», с которым придется мириться; формальность, которая нужна, чтобы дать обоснование «снизу» для бюджета на следующий год. И такое отношение вполне понятно. Ведь не всем нравится часами «пыхтеть», изучая характеристики конкурентов, анализируя последние экологические тренды, составляя карты рисков или прогнозируя, какими будут доходы предприятия через пять лет.

В отличие от этого будничного «ритуала», стратегия высшего уровня может завладеть умами управленцев и породить смелые надежды о «подрывных» инновациях и полной победе над конкурентами. Именно эта идея муссируется в многочисленных публикациях, посвященных корпоративной стратегии. А, чтобы мечты воплотились в реальность, их авторы дают однотипные рекомендации, содержание которых можно свести к четырем следующим тезисам.

1. Не усложняйте дело. Придерживайтесь четко определенных простых правил. Например, если вас «атакуют» конкуренты, которые предлагают низкие цены, найдите способ дифференцироваться от них и выйти в высший ценовой сегмент.

2. Учиться у лучших. Изучайте формулы успеха лидеров рынка и старайтесь действовать аналогично. Скажем, если за два последних десятилетия Netflix смогла трижды кардинально изменить свою бизнес-модель, так почему вы не сможете сделать это хотя бы один раз?

3. Проявляйте гибкость. Не составляйте детальные стратегические планы, поскольку в мире, где доминируют волатильность, неуверенность, сложность и неясность, это не имеет никакого смысла. Очертите виденье, решите, каким должен быть курс действий, и начинайте его воплощать, корректируя этот процесс по мере продвижения вперед.

4. Фокусируйтесь на внедрении. Даже самую лучшую стратегию несложно обесценить, если не уделять надлежащего внимания ее реализации. Используйте набор техник управления изменениями, проводите управляемые эксперименты, разработайте соответствующие показатели производительности, применяйте другие инструменты, которые дадут возможность преодолеть разрыв между собственно стратегией и ее имплементацией.

Все эти советы, являясь правильными по своей сути, могут стать отправной точкой для провала. Потому что большинство, как кажется, беспрекословных правил, не универсальны и могут применяться только при определенных условиях. Так, игроки, которые сегодня считаются образцом для наследования, не обязательно останутся лидерами рынка завтра (достаточно вспомнить хотя бы такие компании, как Kodak, Blackberry или Yahoo!), а гибкость и идеальное внедрение мало чем помогут, если стратегия имеет серьезные изъяны.

Четыре вышеприведенных рекомендации являются элементом способа мышления, который определяется как «гранд-стратегия» (в отличие от операционной стратегии). Чтобы понять разницу между первым и вторым, нужно вспомнить основы бизнес-стратегии как таковой.

Акционеры ждут отдачи от инвестиций. В конечном итоге целью компании является обеспечение рентабельности капиталовложений (ROI). Если выполняются финансовые показатели, остается место для воплощения ESG-целей (целей в сфере экологии, социальной политики, корпоративного управления), которые могут определить акционеры.

Рентабельность инвестиций достигается через продукты. Компании, которые более-менее длительное время удерживают позиции в высококонкурентной отрасли, генерируют стабильные потоки поступлений, постоянно выводя на рынок новые продукты (термин «продукт» используется в широком смысле и может также касаться услуги, решения, потребительского опыта). Продукт - это средство создания ценности и получения от этого прибыли. Уникальное позиционирование продуктов является основой успеха при освоении новых рынков, удержании позиций, в условиях наступления новых игроков, сохранении лояльности клиентов (даже если их интересует только цена). Словом, стержнем бизнес-стратегии, является продукт.

Окончательный вердикт относительно результативности бизнес-стратегии выносят клиенты. Компания сможет генерировать ценность и получать от этого прибыли через свои продукты, только если потребители будут отдавать им приоритет среди лучших альтернативных предложений. Следовательно, сутью бизнес-стратегии является принятие решений, которые влияют на выбор потребителей, побуждая достаточное их количество покупать продукты компании. Если эта цель будет достигнута, фирма сможет покрыть свои расходы и получить поступление в объеме, позволяющем обеспечить уровень рентабельности, который удовлетворит акционеров. Решения этого типа касаются: 1) преимуществ продукта (например, разрешающая способность фотокамеры на смартфоне, время доставки срочного заказа) и 2) его цены.

Другими словами, уровень поступлений зависит от спроса потребителей на определенный продукт, а не от грандиозности виденья и амбиций менеджмента. Например, такие заявления, как «Учитывая, лучшие характеристики нашего продукта, мы прогнозируем, что нам удастся получить 20% рынка», могут помочь «разжечь» энтузиазм в управленцах, но при этом у них сформируется обманчивое представление о том, что является реально досягаемым. В конце концов, успех бизнес-стратегии будет зависеть исключительно от выбора, который будут делать потребители, а в любом случае не от желаний и пожеланий менеджмента.

Формулировка завышенных ожиданий (например, мы стремимся утверждаться на лидерских позициях рынка, продавая 5 млн. смартфонов) и делая приблизительные расчеты (например, получить 20-процентную часть на пяти региональных рынках с коэффициентом рентабельности 20%) является частью гранд-стратегии. И, напротив, скрупулезный анализ преимуществ потребителей и прогнозирования поступлений на основе реальных фактов) - элементом операционной стратегии.

Поэтому, исходя из отмеченного выше, следует признать, что гранд-стратегия необходима, но в то же время нужно понять ее ограничение - то, что она основывается на средних значениях и амбициозных целях (например, средние темпы роста на рынке, средняя прибыльность его основных игроков, доля рынка, которую желала бы иметь компания, предположение относительно ее сильных сторон и т.д.) и соответственно воспринимать главные постулаты и цели этой стратегии как гипотезы, которые нуждаются, во-первых, в проверке на жизнеспособность, а если этот тест будет пройден - коррекции, адаптации и детализации (все это осуществляется в рамках операционной стратегии).

Тезис относительно того, что завышенные цели являются гарантией успеха, не имеет под собой практически никакого обоснования. Во многих случаях бизнес-стратегия оказывается провальной, поскольку уровень реальных поступлений не отвечает прогнозированному (иногда на несколько порядков). Так происходит потому, что клиентов мало волнует масштабность амбиций компании. Им нужно одно - максимально выгодное предложение, которое измеряется разницей между суммой, которую они готовы заплатить, и ценой, которую предлагает тот или другой игрок. Следовательно, в действительности вся суть кроется в операционной стратегии: в том, какие принимаются решения, какие берутся обязательства, и каковы объемы продаж и прибыли.

Чтобы лучше показать разницу между гранд-стратегией и стратегией операционной, уместно использовать метафору «парфюмерий». Стоит вспомнить выражение «Я продаю не духи, а надежду», которое попеременно приписывают Коко Шанель, Чарльзу Ревсону и Элене Рубинштейн. И выведение этого продукта на рынок, и его покупка обходятся очень дорого, но допускается, что он будет побуждать вас чувствовать себя (и даже выглядеть) лучше.

Одна из причин, почему гранд-стратегия может быть похожа на духи - это то, что консультанты умеют в совершенстве ее «упаковывать», например, обращаясь к выдающимся достижениям культовых компаний. Такие проекты выглядят намного привлекательнее и «гламурнее», чем будничные инициативы, которые начинаются с неприкрашенной реальности, когда компания увязает в сложностях, пытаясь выйти на новый рынок, который ревностно охраняют его основные участники; или когда ей не удается противостоять нашествию новых агрессивных игроков.

Как и изысканные духи, гранд-стратегия имеет утонченный аромат. Но есть общеизвестный факт, который не очень приятно признавать: если кто-то выглядит не очень хорошо, то самые лучшие духи или помада ничем не помогут, а может даже еще ухудшат состояние дел. В случае гранд-стратегии все аналогично: покрываясь слоем привлекательных целей и желаний, она вынуждает менеджеров чувствовать себя лучше, но в действительности является худшим вариантом, чем ведение бизнеса «как всегда».


Операционная стратегия, напротив, похожа на лекарства, действенность которых подтверждена на практике. Они (если назначаются правильно) могут облегчить боль, вылечить болезнь и укрепить организм. Поэтому компании должны вкладывать больше ресурсов и энергии в операционную стратегию, несмотря на сентенцию Коко Шанель, которая сказала, что «Женщина без духов - это женщина без будущего». Напротив, человека, способного оставаться в хорошей форме без духов, может ждать лучшая судьба, чем тех, кто прячет свою пустоту за внешними украшениями. 


                                                                        Руслан Линник

понедельник, 29 июля 2019 г.

Медиация в школе: выход из конфликта дипломатическим путем

Ваши ученики когда-то конфликтовали? Восстановить хорошие взаимоотношения всегда непросто. Конечно, можно проводить беседы и вызывать родителей в школу. А можно выбрать путь медиации конфликта.

Медиация – это процесс понимания между сторонами конфликта при участии третьей (нейтральной) стороны, которая способствует примирению и достижению компромисса.

Другими словами, медиация предусматривает посредничество, обязательное участие третьей стороны. Существует практика привлечения сверстников к мирному решению конфликтов путем переговоров. Например, если двое друзей или две подруги не могут прийти к согласию, они просят одноклассников рассудить их.

Зачем нужна медиация и почему именно одноклассников нужно вовлекать в посредничество? Один из принципов медиации – «равный – равному». Поэтому именно привлечение сверстников будет способствовать лучшему пониманию между сторонами конфликта и формированию партнерских отношений. Это научит каждого участника примирения бесконфликтно преодолевать споры. Такая активность сформирует у детей навыки ненасильственного поведения и научит выбирать стратегии мирного урегулирования конфликтов.

Профессиональные медиаторы проходят специальную подготовку. Но, чтобы воспитать медиаторов в детском коллективе, необходимо предоставить им знания основ урегулирования споров. Также не лишним будет подготовительный тренинг для учеников, интересующихся вопросом медиации.

Подготовка медиаторов:

Сформировать команду из учеников, заинтересованных в определении путей решения споров.
Формирование навыков коммуникации, необходимых медиаторам.
Ознакомление заинтересованных учеников с процедурой посредничества и овладения ими способов решения конфликтов.
Овладение подходом ненасильственной коммуникации с учетом интересов всех участников.
Подготовка учеников-медиаторов к самостоятельной деятельности.

Когда применять медиацию и чем этот метод лучше других

Практику медиации можно применять для урегулирования конфликтов, возникших в результате недоразумений между школьниками. Во избежание силовых методов разрешения конфликта, нужно научить школьников прибегать к переговорам и не стесняться обратиться за помощью к одноклассникам.

Медиация ученического конфликта нужна, когда эмоции мешают компромиссу, а также, когда недоразумение возникло между двумя друзьями или подругами. Чтобы сохранить дружеские отношения детей, лучшее прибегнуть к такому пути понимания.

Преимущество медиации заключается в том, что она дает возможность каждому ребенку не только высказаться, но и быть услышанным и понять свою значимость. Медиация направлена именно на преодоление спора, а не перевоспитание его участников. Информация, которая выясняется при этом, остается сугубо между детьми и медиатором.

Основные принципы медиации
Участие в процессе добровольно, то есть все участники должны быть согласны на проведение медиации. Нельзя заставить к достижению компромисса ни одного из участников, поскольку в другом случае все усилия окажутся напрасными.

Информация, полученная медиатором во время посредничества, в любом случае не должна разглашаться. Каждый ученик, принимающий участие в таком формате урегулирования недоразумений, должен придерживаться принципа конфиденциальности.

Медиатор – это посредник, ученик, который помогает восстановить взаимоотношения между двумя сторонами. Он не может поддерживать ни одну из них. Непредубежденность медиатора – залог эффективного проведения посредничества между учениками.

Все участники имеют равные права. Общение происходит в доброжелательном и дипломатическом тоне. Школьники учатся с уважением относиться к собеседнику, даже если их взгляды отличаются. Таким образом, формируются навыки ненасильственного преодоления спора.

Этапы достижения понимания

1. Подготовка к медиации.

Не нужно пренебрегать этим этапом достижения компромисса. Сначала нужно наладить доброжелательный контакт между тем учеником, кто будет выступать в роли медиатора, и учениками, между которыми возникло недоразумение. Также важно подумать, где будет происходить встреча.

2. Вступительная часть медиации (вступительное слово медиатора).

Во время вступительной части ученик-медиатор знакомит участников процесса с тем, как будет происходить медиация, с ее целями и с правилами поведения, в частности отмечая то, что нельзя перебивать и переходить на личности. Нужно убедиться, что оба участника спора принимают участие в процессе разрешения конфликта добровольно. Также необходимо отметить конфиденциальность, то есть договориться о том, что другие одноклассники или просто знакомые не получат информацию, связанную с конфликтом между теми, кто обратился за помощью к посреднику.

Чтобы разговор был эффективным, следует в самом начале определиться с целью и ожиданиями детей, которые обратились за помощью.

3. Рассказы сторон. Анализ ситуации.

После того, как дети, находящиеся в ссоре, получили информацию о том, каким образом будет происходить медиация, узнали о правилах поведения и конфиденциальности, нужно перейти к выяснению сути спора. Ученик-медиатор поочередно выслушивает позицию обеих сторон, задает уточняющие вопросы. Получив максимум информации, медиатор переходит к анализу ситуации.

4. Решение проблемы.

В зависимости от того, какой тип медиации выберет ученик, решение проблемы будет происходить или путем поиска компромисса, или путем выбора способа примирения из предложенных посредником. В любом случае цель этого этапа – прийти к согласию между теми, кто был в ссоре. Всем участникам этого процесса нужно помнить об уважении к собеседникам, своем достоинстве и нацеленности на результат.

5. Заключение соглашения.

Компромисс – это, конечно, хорошо, но его нужно закрепить. Хорошо, если с помощью медиатора ученики смогут в письменном виде зафиксировать решение конфликта и определить шаги относительно примирения. Конечно, это не тот документ, который заключают взрослые во время переговоров, но такое соглашение научит школьников выполнять обещания и чувствовать ответственность за последующее взаимодействие с одноклассником, с которым возникло недоразумение.

Практические советы медиаторам

Избегайте перекрестных реплик. Медиатор должен задавать вопрос осторожно, поскольку перекрестные реплики могут превратиться в открытое противостояние. Пусть вопросы будут нуждаться в развернутых ответах. Это поможет лучше понять ситуацию и избежать ухудшения взаимоотношений между теми учениками, которые не пришли к согласию относительно определенного вопроса.

Перефразируйте услышанное от участников. Вот для чего понадобится умение пересказывать тексты. Пусть медиатор перескажет услышанное своими словами. При этом важно спрашивать участников вопроса: "Я правильно понимаю?" Во-первых, это поможет просветить ситуацию, а во-вторых, перефразируя услышанное, ученик-медиатор может увидеть новые мотивы спора и пути понимания. Другими словами, перефразирование – проверка связи между участниками и медиатором, а также способ смягчить категорические высказывания.

Постройте доброжелательное и конструктивное взаимодействие. Ученик-медиатор должен создать комфортный эмоциональный фон разговора. Для этого он сам должен быть спокойным, доброжелательным и дипломатичным. Не лишним будет напомнить о принципе равенства и конфиденциальности.

Уделяйте внимание невербальной коммуникации. С одной стороны, медиатор должен контролировать свои невербальные сигналы: осанку, мимику, тембр голоса, с другой, – нужно обращать внимание на жесты учеников, которые обратились за помощью. Это поможет понять, что в действительности чувствуют собеседники.

Помогите участникам выразить свои эмоции. Во время достижения компромисса очень важно, чтобы ученики, которые нуждаются в помощи и понимании, выразили свои эмоции и надежды. Если они не будут иметь возможности высказаться и донести свои чувства к другой стороне, то могут отчаяться и не пойти на примирение. Поэтому важно, чтобы медиатор интересовался чувствами обеих сторон.

Процедура медиации – явление новое не только для школьных коллективов, но и для взрослых. Но применение такого способа примирения детей поможет научить их ответственности, решать споры ненасильственным путем.

                                                      Виктория Годунова

©При копировании ссылка на сайт обязательна

суббота, 27 июля 2019 г.

Баклажаны – вкусные лекарства

Специальную баклажанную диету советуют, чтобы улучшить обмен веществ. Фиолетовые родственники помидоров содержат самые большие среди овощей запасы разнообразных минеральных веществ. Особенно ценные соли калия, стимулирующие работу сердца. Они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, нормализуют водно-солевой обмен. Баклажаны помогут и тем, кто страдает от болезней сосудов. Диетологи считают, что блюда из синих плодов с грядки обязательно должны быть в рационе немолодых гурманов.

Овощи с блестящей темной шкуркой (лакированные), облегчат страдания больным подагрой. Вкусные «лекарства» с огорода помогут больным атеросклерозом, а также людям, имеющим проблемы с почками, печенью, желудочно-кишечным трактом.

Каждый повар имеет в арсенале немало рецептов баклажанных заготовок. Самая известная  - соте. Чтобы приготовить это кушанье впрок, два килограмма баклажанов моют и мелко режут. Килограмм лука чистят и измельчают, как для борщовой заправки. На крупной терке трут килограмм моркови. К овощам добавляют полтора литра томатного сока, один стакан масла, соль по вкусу. Все хорошенько перемешивают и ставят на огонь. Варят 45 минут. Раскладывают в банки и закрывают.

Полуфабрикат для икры «заморской» готовят из печеных баклажанов. Овощи выбирают спелые, темно-фиолетового цвета, твердые, тугие. Их моют и пекут в духовке на железном деке, или на сковороде под крышкой. После чего с овощей снимают шкурку, удаляют плодоножки и еще горячими складывают в банки. Посуда заполняется на сантиметр ниже верхнего края. На каждую полулитровую емкость добавляют десять грамм соли и полторы столовых ложки 5-процентного уксуса. Стеклянную тару с заготовкой накрывают жестяными крышками (пока не закупоривают) и стерилизуют в кипящей воде (60-70 минут пол-литровые, 70-75 - литровые банки), закатывают и оставляют остывать.

Другой вариант консервированной заготовки: со свежими помидорами и печеным сладким перцем. Помидоры (средние по размеру) разрезают на четыре части и по одному кладут на дно сосуда. Потом подготовленные баклажаны и четыре-пять перчин. Если положили помидор, то уксус в банку не добавляют, только соль.


                                                                Ирина Потанина

©При копировании ссылка на сайт обязательна

понедельник, 1 июля 2019 г.

Топ-8 советов, как заснуть в летнюю жару

Лес, речка, свежие овощи и фрукты, – что может быть лучше? Однако не все имеют возможность устроить себе летние каникулы, и многие вынуждены оставаться в удушающих городах. И вот здесь жара превращается в проблему – в прогретых за день квартирах трудно заснуть. «Артефакты» проанализировали советы медиков, и отобрал для вас самые простые рекомендации, как заснуть среди летней духоты и сохранить здоровый сон:

– в жару нужно плотно закрывать окна, чтобы уменьшить нагревание комнат. Как только солнце зайдет, все открывать и проветривать. Еще лучше – закрыть окна специальной светооталкивающей пленкой или даже плотной белой бумагой. Они будут отражать свет, а вместе с ним и тепловую энергию;

– когда жарко, спать голым не лучшая идея. Тогда не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с заданием. Постельное белье также может стать вашим союзником или худшим врагом в борьбе с бессонницей. Выбирайте легкие ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. Лучшим вариантом для комфортного сна считается шелк. Эта ткань может впитать влаги до 30% от собственного веса, а на ощупь при этом останется сухой;

– чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше применить на ночь не холодный, а немного теплый душ. А вот холодная вода, напротив, заставлять наш организм “включать обогрев”;

– в летнюю жару не рекомендуется употреблять кофе и спиртное – они стимулируют организм и вызывают жажду. Если хотите крепко спать и быстро засыпать – откажитесь от них, особенно незадолго до сна;

– если вы пользуетесь вентилятором, откройте окна, чтобы воздух свободно циркулировал в помещении. Также можете наполнить льдом какой-то сосуд и поставить его перед вентилятором. Это поможет быстро охладить воздух;

– если жара не дает заснуть, можете наполнить грелку или пластиковую бутылку холодной водой и взять ее в постель;

– регулярно пейте воду на протяжении дня. Но не употребляйте много на ночь, чтобы ваш сон не прерывался желанием побежать в туалет;

– в жаркую погоду не стоит слишком плотно ужинать. Кроме этого перед сном не следует заниматься любыми физическими упражнениями.

Конечно, лучший способ охладить воздух – кондиционер. Но не все его имеют, поэтому, надеемся, – наши советы будут вам полезными.

                                                                              Ирина Потанина
©При копировании ссылка на сайт обязательна

четверг, 27 июня 2019 г.

Немного морали о воспитании девочек

«Правильная» («хорошая», «заботливая») девочка растет тихой, скромной, опрятной. Ее научили всем угождать и всем нравиться, быть вежливой, заботиться о людях, растениях и животных.

Она выросла не на безлюдном острове и не в мире пони и единорогов, а в реальном мире, где живут разные люди с разными намерениями и характерами. Она хотела всем нравиться и всем угождать, потому что это – предназначение девушек и женщин в обществе. А плохие женщины, которые не хотят всем угождать, называются в этом мире стервами и «женщинами с характером».

Так вот, была она «хорошей» девушкой, а затем превратилась в «хорошую» женщину. Она всем нравилась, ее все любили, ее ставили в пример другим женщинам, ведь она мягкая, вежливая, ухоженная, заботливая, ей очень трудно отказывать людям или говорить им неприятные вещи. Она была честной с собой и миром, поскольку искренне хотела делать всем добро. И начали с ней и другими «хорошими» женщинами  случаться разного рода неприятные истории (все они реальные).

История первая. Как-то она пошла к гинекологу – старшие женщины говорили, что он очень хороший и опытный. Ей было всего 22, и ожидаемый осмотр ее несколько нервировал, потому что стыдно, неудобно и холодно. И вот она залезает на это гинекологическое кресло и здесь врач ей говорит: «Расслабься, ты же половой жизнью живешь, поэтому расслабляться умеешь». Конечно же, нужно было сразу этому дяде заехать пяткой в глаз, но он уважаемый врач, вон о нем как хорошо говорят, но девушка подумала, что это действительно ее вина и нервы. А то, что нужно было ему дать в глаз, она поняла где-то лет через "надцать", когда уже перестала быть «хорошей» девушкой.

История вторая. Ее сексуальный партнер или муж не хотел пользоваться презервативом (говорил «нюхать розы в противогазе» бла бла бла), и вместо того, чтобы сказать ему «Любимый, я тебя люблю, но секса у нас больше не будет, пока мы не решим этот вопрос» или «пошли к врачу и посоветуемся относительно приемлемых для нашей пары средств контрацепции и вместе поищем информацию в книгах или в Интернете», она ничего ему не сказала, а молча, делала аборты или советовалась с подругами и врачами относительно возможных альтернатив.

История третья. Вместо того чтобы вступить в брак с тем, с кем она хотела, она покорилась строгому папе, который настаивал на браке с представителем своего этнокультурного сообщества, а когда он оказался жестоким тираном и совершал насилия, папа очень не хотел, чтобы дочь его оставила.

История четвертая. Вместо того чтобы отдыхать ночью, она готовила есть трем взрослым мужчинам в своей семье, потому что они имели разные вкусы или специальные диеты. Она ложилась спать в полночь и просыпалась в 5 утра, поскольку работала полный рабочий день.

История пятая. Когда к ней цеплялись мужчины и ощупывали ее в переполненном вагоне метро, она не говорила ни слова, потому что «неудобно, невежливо, стыдно», поэтому лучше потерпеть.

История шестая. Ее регулярно бил муж от безосновательной ревности (или был алкоголиком), а сам регулярно ей изменял. И она не могла от него уйти и  защититься, потому что «как же дети без отца».

История седьмая. Ее муж был жестоким в воспитании детей, она очень за них переживала, но у нее не было достаточно сил, чтобы ему перечить, потому что он же «глава» и «авторитет»

История восьмая. Она соглашалась на низкооплачиваемую работу, чтобы успевать заботиться о семье, потому что проще уйти с этой работы раньше, поскольку «как же дети без мамы 8 часов в сутки».

История девятая. Она была очень успешной, сделала карьеру, родила детей, ходила на фитнес, чтобы не стать полной, заботилась о своей красоте. Но периодически падала в обморок из-за того, что постоянно была на диете.

История десятая. Ей было трудно отказать людям, поэтому она постоянно заботилась о том, чтобы всем было хорошо, а о ней никто не заботился, и в конечном итоге она прожила тяжелую и несчастливую жизнь. Потому что искренне верила, что ее призвание – заботиться, прежде всего, о других, а не о себе.

Мораль
Так вот, уважаемые мужчины, женщины, родители и учителя, бабушки и дедушки.  Вот когда вы воспитываете своих и других девочек как «правильных» и «хороших», вы действительно надеетесь, что (ваша) девочка будет жить в идеальном мире, где все будут ее уважать, ценить и заботиться о ней так, как она заботится о других? Какой судьбы вы желаете девочкам – не каким-то абстрактным, а вашим родным? Какую женщину вы хотите воспитать? Для кого вы хотите ее воспитать?

Хорошо, если девочке будет везти со всеми – с партнером или мужем, преподавателем в университете, работодателем, соседями, подругами и друзьями, коллегами и попутчиками. И тогда ей никогда не придется говорить людям «нет» и другие неприятные вещи.

Но так не будет. И если вы научите ее противостоять несправедливости, заботиться о своих потребностях, давать отпор абьюзерам и насильникам, хамоватым начальникам и навязчивым соседям в купе, вы действительно сделаете хорошее дело для девочки. И пусть ее назовут «стервой», «хамкой», «женщиной с характером» (к слову, о мужчинах нет такого высказывания), «феминистка», но ей удастся избежать множества проблем.

Я всегда была немного «неправильна», но единственное, о чем я жалею, что я проявила свой характер позже, чем могла бы, и слабее, чем могла бы. И с каждым годом жизни (так, после 40 лет), я становлюсь все смелее. И свою девочку я не учу быть «правильной».


©При копировании ссылка на сайт обязательна

пятница, 7 июня 2019 г.

Варенье - воспоминание о детстве

Аромат варенья напоминает о семейных традициях и вызывает в памяти воспоминания о счастливом детстве. Но полезное ли оно после длительной термообработки? Многие сегодня делают холодное варенье, особенно из смородины, облепихи, малины, чтобы сохранить все витамины, как можно дольше, на зиму. Правда, сахара идет многовато, да и хранить такое варенье желательно в холодильнике.

А вот в приготовленном по обычной рецептуре варенье витамины, содержащиеся во фруктах, к сожалению, разрушаются, утверждают диетологи. Кроме каротина, в термически обработанных фруктах практически ничего не остается, и, конечно, в них нет главного витамина - С.

Минералы никуда не исчезают, но, за исключением калия, они остаются в этом продукте в очень незначительном количестве. Что же касается пектина, которым богаты некоторые свежие фрукты и ягоды, например, айва и клубника, то он обычно в варенье сохраняется. 100 г варения дают 280 калорий и содержат около 69% углеводов. И все же, как советуют специалисты, не нужно себя лишать удовольствия полакомиться этим вкусным продуктом, однако и не злоупотребляйте им.

Все должны знать: если банка с вареньем уже открыта, то лучшее хранить ее в холодильнике. Если варенье покрылось слоем плесени, без колебаний выбрасывайте всю банку. Не ограничивайтесь снятием только испорченного слоя: микротоксины, которые образовались в верхней части, могут проникнуть и в нижний слой. Хотя они не слишком опасны, но все же могут вызвать аллергию.


                                                                    Валерия Гаража

©При копировании ссылка на сайт обязательна