ЗДЕСЬ ВСЕ ТАЙНОЕ СТАНОВИТСЯ ЯВНЫМ

понедельник, 1 июля 2019 г.

Топ-8 советов, как заснуть в летнюю жару

Лес, речка, свежие овощи и фрукты, – что может быть лучше? Однако не все имеют возможность устроить себе летние каникулы, и многие вынуждены оставаться в удушающих городах. И вот здесь жара превращается в проблему – в прогретых за день квартирах трудно заснуть. «Артефакты» проанализировали советы медиков, и отобрал для вас самые простые рекомендации, как заснуть среди летней духоты и сохранить здоровый сон:

– в жару нужно плотно закрывать окна, чтобы уменьшить нагревание комнат. Как только солнце зайдет, все открывать и проветривать. Еще лучше – закрыть окна специальной светооталкивающей пленкой или даже плотной белой бумагой. Они будут отражать свет, а вместе с ним и тепловую энергию;

– когда жарко, спать голым не лучшая идея. Тогда не будет ничего, что поглощает пот. А вот качественная пижама из тонкого хлопка идеально справится с заданием. Постельное белье также может стать вашим союзником или худшим врагом в борьбе с бессонницей. Выбирайте легкие ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. Лучшим вариантом для комфортного сна считается шелк. Эта ткань может впитать влаги до 30% от собственного веса, а на ощупь при этом останется сухой;

– чтобы добиться оптимальной температуры тела во время сна, лучше применить на ночь не холодный, а немного теплый душ. А вот холодная вода, напротив, заставлять наш организм “включать обогрев”;

– в летнюю жару не рекомендуется употреблять кофе и спиртное – они стимулируют организм и вызывают жажду. Если хотите крепко спать и быстро засыпать – откажитесь от них, особенно незадолго до сна;

– если вы пользуетесь вентилятором, откройте окна, чтобы воздух свободно циркулировал в помещении. Также можете наполнить льдом какой-то сосуд и поставить его перед вентилятором. Это поможет быстро охладить воздух;

– если жара не дает заснуть, можете наполнить грелку или пластиковую бутылку холодной водой и взять ее в постель;

– регулярно пейте воду на протяжении дня. Но не употребляйте много на ночь, чтобы ваш сон не прерывался желанием побежать в туалет;

– в жаркую погоду не стоит слишком плотно ужинать. Кроме этого перед сном не следует заниматься любыми физическими упражнениями.

Конечно, лучший способ охладить воздух – кондиционер. Но не все его имеют, поэтому, надеемся, – наши советы будут вам полезными.

                                                                              Ирина Потанина
©При копировании ссылка на сайт обязательна

четверг, 27 июня 2019 г.

Немного морали о воспитании девочек

«Правильная» («хорошая», «заботливая») девочка растет тихой, скромной, опрятной. Ее научили всем угождать и всем нравиться, быть вежливой, заботиться о людях, растениях и животных.

Она выросла не на безлюдном острове и не в мире пони и единорогов, а в реальном мире, где живут разные люди с разными намерениями и характерами. Она хотела всем нравиться и всем угождать, потому что это – предназначение девушек и женщин в обществе. А плохие женщины, которые не хотят всем угождать, называются в этом мире стервами и «женщинами с характером».

Так вот, была она «хорошей» девушкой, а затем превратилась в «хорошую» женщину. Она всем нравилась, ее все любили, ее ставили в пример другим женщинам, ведь она мягкая, вежливая, ухоженная, заботливая, ей очень трудно отказывать людям или говорить им неприятные вещи. Она была честной с собой и миром, поскольку искренне хотела делать всем добро. И начали с ней и другими «хорошими» женщинами  случаться разного рода неприятные истории (все они реальные).

История первая. Как-то она пошла к гинекологу – старшие женщины говорили, что он очень хороший и опытный. Ей было всего 22, и ожидаемый осмотр ее несколько нервировал, потому что стыдно, неудобно и холодно. И вот она залезает на это гинекологическое кресло и здесь врач ей говорит: «Расслабься, ты же половой жизнью живешь, поэтому расслабляться умеешь». Конечно же, нужно было сразу этому дяде заехать пяткой в глаз, но он уважаемый врач, вон о нем как хорошо говорят, но девушка подумала, что это действительно ее вина и нервы. А то, что нужно было ему дать в глаз, она поняла где-то лет через "надцать", когда уже перестала быть «хорошей» девушкой.

История вторая. Ее сексуальный партнер или муж не хотел пользоваться презервативом (говорил «нюхать розы в противогазе» бла бла бла), и вместо того, чтобы сказать ему «Любимый, я тебя люблю, но секса у нас больше не будет, пока мы не решим этот вопрос» или «пошли к врачу и посоветуемся относительно приемлемых для нашей пары средств контрацепции и вместе поищем информацию в книгах или в Интернете», она ничего ему не сказала, а молча, делала аборты или советовалась с подругами и врачами относительно возможных альтернатив.

История третья. Вместо того чтобы вступить в брак с тем, с кем она хотела, она покорилась строгому папе, который настаивал на браке с представителем своего этнокультурного сообщества, а когда он оказался жестоким тираном и совершал насилия, папа очень не хотел, чтобы дочь его оставила.

История четвертая. Вместо того чтобы отдыхать ночью, она готовила есть трем взрослым мужчинам в своей семье, потому что они имели разные вкусы или специальные диеты. Она ложилась спать в полночь и просыпалась в 5 утра, поскольку работала полный рабочий день.

История пятая. Когда к ней цеплялись мужчины и ощупывали ее в переполненном вагоне метро, она не говорила ни слова, потому что «неудобно, невежливо, стыдно», поэтому лучше потерпеть.

История шестая. Ее регулярно бил муж от безосновательной ревности (или был алкоголиком), а сам регулярно ей изменял. И она не могла от него уйти и  защититься, потому что «как же дети без отца».

История седьмая. Ее муж был жестоким в воспитании детей, она очень за них переживала, но у нее не было достаточно сил, чтобы ему перечить, потому что он же «глава» и «авторитет»

История восьмая. Она соглашалась на низкооплачиваемую работу, чтобы успевать заботиться о семье, потому что проще уйти с этой работы раньше, поскольку «как же дети без мамы 8 часов в сутки».

История девятая. Она была очень успешной, сделала карьеру, родила детей, ходила на фитнес, чтобы не стать полной, заботилась о своей красоте. Но периодически падала в обморок из-за того, что постоянно была на диете.

История десятая. Ей было трудно отказать людям, поэтому она постоянно заботилась о том, чтобы всем было хорошо, а о ней никто не заботился, и в конечном итоге она прожила тяжелую и несчастливую жизнь. Потому что искренне верила, что ее призвание – заботиться, прежде всего, о других, а не о себе.

Мораль
Так вот, уважаемые мужчины, женщины, родители и учителя, бабушки и дедушки.  Вот когда вы воспитываете своих и других девочек как «правильных» и «хороших», вы действительно надеетесь, что (ваша) девочка будет жить в идеальном мире, где все будут ее уважать, ценить и заботиться о ней так, как она заботится о других? Какой судьбы вы желаете девочкам – не каким-то абстрактным, а вашим родным? Какую женщину вы хотите воспитать? Для кого вы хотите ее воспитать?

Хорошо, если девочке будет везти со всеми – с партнером или мужем, преподавателем в университете, работодателем, соседями, подругами и друзьями, коллегами и попутчиками. И тогда ей никогда не придется говорить людям «нет» и другие неприятные вещи.

Но так не будет. И если вы научите ее противостоять несправедливости, заботиться о своих потребностях, давать отпор абьюзерам и насильникам, хамоватым начальникам и навязчивым соседям в купе, вы действительно сделаете хорошее дело для девочки. И пусть ее назовут «стервой», «хамкой», «женщиной с характером» (к слову, о мужчинах нет такого высказывания), «феминистка», но ей удастся избежать множества проблем.

Я всегда была немного «неправильна», но единственное, о чем я жалею, что я проявила свой характер позже, чем могла бы, и слабее, чем могла бы. И с каждым годом жизни (так, после 40 лет), я становлюсь все смелее. И свою девочку я не учу быть «правильной».


©При копировании ссылка на сайт обязательна

пятница, 7 июня 2019 г.

Варенье - воспоминание о детстве

Аромат варенья напоминает о семейных традициях и вызывает в памяти воспоминания о счастливом детстве. Но полезное ли оно после длительной термообработки? Многие сегодня делают холодное варенье, особенно из смородины, облепихи, малины, чтобы сохранить все витамины, как можно дольше, на зиму. Правда, сахара идет многовато, да и хранить такое варенье желательно в холодильнике.

А вот в приготовленном по обычной рецептуре варенье витамины, содержащиеся во фруктах, к сожалению, разрушаются, утверждают диетологи. Кроме каротина, в термически обработанных фруктах практически ничего не остается, и, конечно, в них нет главного витамина - С.

Минералы никуда не исчезают, но, за исключением калия, они остаются в этом продукте в очень незначительном количестве. Что же касается пектина, которым богаты некоторые свежие фрукты и ягоды, например, айва и клубника, то он обычно в варенье сохраняется. 100 г варения дают 280 калорий и содержат около 69% углеводов. И все же, как советуют специалисты, не нужно себя лишать удовольствия полакомиться этим вкусным продуктом, однако и не злоупотребляйте им.

Все должны знать: если банка с вареньем уже открыта, то лучшее хранить ее в холодильнике. Если варенье покрылось слоем плесени, без колебаний выбрасывайте всю банку. Не ограничивайтесь снятием только испорченного слоя: микротоксины, которые образовались в верхней части, могут проникнуть и в нижний слой. Хотя они не слишком опасны, но все же могут вызвать аллергию.


                                                                    Валерия Гаража

©При копировании ссылка на сайт обязательна

среда, 5 июня 2019 г.

Почему загар цепляется не ко всем, почему от него стареет кожа, и причем здесь помидоры?

Издавна во многих странах мира загоревшая кожа свидетельствовала: ее владелец — человек, который вынужден много работать под обжигающим солнцем, а, следовательно, он — представитель низшего класса. Загара стеснялись, а в косметические средства входили белила для лица со свинцом и мышьяком — все, чтобы быть белее.

Но ситуация изменилась в 1903-м году, когда Нильс Рюберг Финзен (датский ученый исландского происхождения) получил нобелевскую премию за открытие, которое перевернуло воображение людей о загаре. Он выяснил: солнечный свет помогает при туберкулезе кожи (сегодня это очень редкое заболевание) и рахите, который возникает по причине дефицита витамина D в организме.

Информация о пользе солнечного света быстро разлетелась по миру. И уже через 10 лет после присуждения ученому нобелевской премии бронзовый цвет тела стал модным среди элиты.

Интересный факт: в 1920-м году Коко Шанель случайно получила солнечный ожог, а когда ее лицо увидели почитатели, то этот цвет им настолько понравился, что в моду вошли темные тональные кремы.

Впоследствии и в научном мире заговорили и о том, что солнечный свет способствует увеличению мелатонина - гормона, который влияет на циркадный ритм, или же ритм сна и бодрости человека. И люди захотели загорать еще больше! Да еще и так, чтобы это не зависело от сезона. Началась эра искусственного ультрафиолетового света. Солярии стали местом, куда люди приходили, чтобы придать своей коже загара. И солнечные ванны стали настолько популярными, что у некоторых людей возникало психическое расстройство — танорексия. Идет речь о зависимости от порций ультрафиолета.

Со временем почитатели загара услышали и другие неутешительные для себя новости: исследователи выяснили, что солнечный свет является одной из причин рака кожи.
Стало понятно: ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК клеток кожи, что является прямой причиной онкологического заболевания.

Кроме этого, при длительном регулярном пребывании под солнечными лучами деструктивные изменения в коже накапливаются, это уменьшает ее эластичность, следовательно, преждевременно появляются морщины.

Но и это еще не все! Ультрафиолет имеет способность разрушать некоторые протеины, которые входят в состав волос. Особенно опасна солнечная радиация для людей с тонкими волосами, которые повреждаются значительно быстрее. Кстати, темная шевелюра имеет большую защиту от ультрафиолета, поскольку темный пигмент частично защищает протеины от деструктивного действия солнца.

Впрочем, хватит о грустном. Вы знаете, почему каждый загорает по-своему? Кто-то за один-два дня отдыха на солнце уже карамельный, а кому-то нужно и целую неделю пролежать на пляже, чтобы цвет его кожи изменился.

Дело в том, что ультрафиолетовый свет, попадая на кожу, вызывает оксидативный стресс и последующие защитные реакции организма, а именно быстрое окисление меланина до коричневого цвета и распределения его по коже. Чем больше меланина, тем больше загара. А его количество в организме не увеличивается под действием света, а является генетически обусловленным.

Меланины - органические вещества, которые являются пигментами (красителями) в животном и растительном мире. Разные меланины могут иметь немного другой цвет при взаимодействии с ультрафиолетовым светом. Состав меланинов — индивидуальный у каждого человека, этим частично и объясняются отличия в оттенке загоревшей кожи.

Кстати, песок и вода отражают ультрафиолет, и тогда человек получает больше ультрафиолетовой радиации, чем в других условиях. Поэтому, как говорят в народе, на море — более насыщенный загар.

А теперь — о помидорах. Если ваша кожа особенно восприимчива к солнцу, не огорчайтесь. Ведь каротиноиды, которые есть в некоторых овощах, способны при регулярном употреблении придавать коже приятный цвет загара. Они в большом количестве содержатся в томатах и моркови.

Всем - хорошего лета, мягкого солнца! Загораем с умом!

                                                                    Виктория Годунова
©При копировании ссылка на сайт обязательна

суббота, 11 мая 2019 г.

Опасные игры: как оградить ребенка от рисков

К сожалению, к играм отношение у взрослых - в крайностях. Сначала ничего не регулируется, а затем, как узнали об опасности, - все запретить. Но крайности адекватно не подействуют.

Что первое делают родители, когда узнают информацию о таких играх? Начинают расспрашивать ребенка, знаешь ли ты о такой игре. Дети говорят: "Нет, не слышали". Родители счастливы - это не о нашем ребенке. А именно после этих расспросов у него может появиться желание поискать. Профилактика не должна вызывать любопытства к запрещенному. Поэтому нужно вести с ребенком разговоры ежедневно, на разные темы. В том числе: в какие игры нравится ему играть, почему именно в эту игру, какая больше всего нравится, что ты в ней находишь для себя, а что тебе останется после того, как прошел все уровни, чем это поможет в дальнейшей жизни?..

Иногда родителям трудно слушать, потому что:

а) ребенок не умеет себя выразить (и чем дольше он играет, тем большая вероятность, что на общение не остается времени, и коммуникационные навыки не развиваются);

б) у родителей нет времени и не хватает терпения выслушивать детальный рассказ о сюжете игры, персонажах или каких-то уровнях, игровых проблемах (от этих рассказов чаще всего отмахиваются как от несерьезного, неважного, пустого). Но если мы не ведем наших детей в игре, есть большая вероятность, что игра станет вести нашего ребенка в реальности. Она непросто отнимает время жизни, а вмешивается в реальность, требуя определенных действий, и, как оказывается, опасных.

Родители отвечают за жизнь ребенка, по-видимому, скоро и киберопека тоже появится как новое понятие. Сегодня уже ввели в обязанности родителей обеспечение права ребенка на свободную от экранов среду. Но даже вполне ответственные родители не знают, как действовать, чтобы оградить ребенка от рисков.

Лучший путь профилактики смертельных квестов:

1) развитие интересов ребенка вне Интернета, в реальности;

2) сохранение доверия в отношениях, чтобы ребенок видел в родителях источник помощи и обращался за ней.

Это не обязательно новые кружки или что-то организованное. Это может быть что угодно, что делается вместе с разговором о чувствах, мыслях, достижениях. И об играх также нужно говорить, помочь ребенку пройти период увлеченности, регулировать время.

Формируйте интересы вне Интернета

Разговаривайте о жизни и об играх также. И в этом разговоре о жизни, опасностях, проблемах, судьбе, об играх, сообществах, опасностях в играх и связи с жизнью - вы узнаете нужную вам информацию.

Не спрашивайте «знаешь ли ты такую-то игру», спросите «рассказывал ли кто-то тебе об играх, которые не только на экране происходят, а выходят за границы, в реальной жизни что-то нужно делать, и что ты думаешь об этом?».

Не говорите: «ты мне сразу скажи, если кто-то такое станет предлагать», а скажите «а что ты сделаешь, если тебе такое кто-то предложит?» Вроде бы то же, но несколько иначе.
Понятно, что на все случаи не может быть одинаковых советов. Вы лучше знаете своего ребенка, но найдите и тех, с кем вы можете посоветоваться.

Еще несколько советов с учетом возраста ребенка

Эти квесты рассчитаны на 9-13-летних, именно в этом возрасте происходит изменение отношения к родителям и это слабое место, в которое легко вмешаться посторонним. А начинать говорить об опасностях нужно раньше. Есть ли у ребенка представление о том, что люди разные, есть и плохие, те, кто может сделать ему плохо.

Игры тоже создают люди, и может произойти так, что игры тоже будут предлагать какие-то плохие вещи. Как понять? Какие плохие вещи могут предлагать? Нужно обращаться к маме или папе, если сомневаешься - этот совет приблизительно для младшего школьного возраста. А для подростков более индивидуальный подход, в зависимости от состояния отношений. Здесь как избыточная опека, так и отсутствие опеки (излишняя свобода) могут сказаться осложнениями. Доверяй и проверяй - в балансе.

                                                                             Валентина Волочай
©При копировании ссылка на сайт обязательна

понедельник, 6 мая 2019 г.

Если не мне, то никому!

Дом принадлежит мне, – едва ворочая языком, сказал выпивший Александр. – Я только за папой и ухаживал. А вы где в это время были, а?

– Ухаживал он, тоже мне, спаивал старика и все, – буркнула Наталья. – Смотришь, может быть, и пожил еще, если бы не ты.

– Чего?! – Сашка резко вскочил со стула и, схватив со стола увесистую чашку, бросил ею в женщину.

Но она успела уклониться. Отскочив в сторону, она прошептала:

– Совсем умом тронулся!

– Ты мне поговори еще! – мужчина погрозил кулаком в воздухе. – Если ни мне, никому не достанется! Сожгу его!

– Ты что такое говоришь-то? – произнес Константин, закуривая сигарету.

– А тебя вообще никто не спрашивает, – Сашка злобно блеснул глазами, – жил не понятно где. Только деньги тянул с отца, сроду не помогал, а теперь приехал на похороны на все готовенькое, еще и вякает.

Константин и Александр были родными братьями.

Сашка был старшим, а Костя средним.

Младший брат Виктор умер много лет назад.

Наталья же приходилась им племянницей.

После смерти отца его сыновья, сильно выпив на поминках, затеяли спор, кому достанется шикарный дом со всем богатством.

Старший сын, Александр, возмущался больше всего.

Он жил в одной деревне со стариком и считал, что все принадлежит ему по праву.

Однако другие родственники так не считали.

Они надеялись в любом случае получить свою часть.

Разразился страшный скандал с криками, ругательством и нецензурной лексикой.

– Сожгу его на фиг! – кричал, покрасневший от злости Сашка. – Вот вам! – прибавил он зло и ткнул дулей в нос среднему брату.

В этот момент прозвучал громкий треск на крыше, и сильно запахло гарью.

Все испугано переглянулись.

Портрет деда, который висел на стене в комнате, свалился с грохотом на пол.

Горел дом, за который пару минут до этого шла борьба между родственниками.

Родственники вызывали пожарную машину, которая успела потушить дом.

Правда, значительная часть его все-таки пострадала.

После того, как пожар был потушен, Сашка с семьей уехал, оставив сторожить дом племянницу Наталью.

Она не спала всю ночь, ей казалось, что кто-то ходит по дому и скрипит половицами.

Утром Наталия пошла на работу.

А в обед дом загорелся с новой силой.

В этот раз спасти его не удалось.

Он сгорел дотла вместе со всем добром, не осталось даже рваной тряпки, родственничкам.




©При копировании ссылка на сайт обязательна

понедельник, 22 апреля 2019 г.

Хотите знать, какими родителями вы будете? Вспомните свое детство!

Ничто так не похоже на новый старт, как родительство (когда становишься мамой или папой). Когда рождается малыш, будущее кажется огромной чистой яхтой в океане наших надежд и ожиданий. Но очень скоро родители узнают, что этот океан бурный, и подводных камней в нем много, и все намного сложнее, чем ожидалось.

Это не только по причине отсутствия сна или важности новой ответственности, но и от бури эмоций, переполняющих нас. Ни одно другое событие не вызывает таких эмоций, как рождение ребенка.

Каждый человек имеет ранний опыт страха, гнева, растерянности и боли, приводящие к развитию определенных адаптаций или психологической защите. Эти защитные реакции продолжают формировать то, как мы относимся к своим детям и как реагируем на них. Вот почему лучше всего, что мы можем сделать для наших детей, независимо от того, родились ли они уже или это еще состоится в будущем, – понять собственную историю.

Большинство людей считают, что намного безопаснее спрятать свои плохие воспоминания о болезненных моментах детства под коврик, забыть о них, и двигаться дальше. Но исследования говорят о том, что это плохой путь. Фактически, предвестником того, какими мы будем родителями, является не то, что в действительности произошло с нами в детстве, а наши ощущения и переживания относительно этого опыта в прошлом. В действительности, создание последовательной повести чувств, пережитых в детстве человеком, имеет большее значение для него, чем социально-экономический статус, травма, окружающая среда, культура общества и семья, в которой он вырос.

Ученые утверждают, что по способности взрослого человека рассказывать о своем раннем детстве, они могут судить о степени привязанности к ребенку с точностью 70 процентов, еще даже до рождения малыша. Если мы не в состоянии вспомнить и осмыслить свое детство, мы с большей вероятностью будем чувствовать и проживать неуверенную привязанность к своим детям. Это объясняется тем, что нерешенные травматические ситуации и воспоминания, глубоко спрятанные в нашем подсознании, влияют на нас на эмоциональном уровне, когда возникают в моменты стресса и напоминают нам о каком-то чувстве или событии из нашего прошлого.

Некоторые родители думают: «Мое детство хоть и не было совершенным, все в нем было нормальным. И я с ролью родителя смогу справиться лучше». Но, если в действительности не удалось рассмотреть то, что нам нанесло вред, мы можем бессознательно начать применять шаблоны и динамику поведения из нашего детства, влияние которых мы даже не осознавали. Если мы не в состоянии проанализировать эти события и их влияние на нас, мы можем вести себя так, как нам не присуще. Например, плач ребенка может вызывать у нас ощущение беспомощности или даже гнева, которого мы просто не понимаем. Мы можем чувствовать панику, что ухудшает вероятность адекватного реагирования на потребности малыша.

Одна мама, всегда старалась накормить дочку из бутылки, когда та плакала. Она не осознавала, что ребенок, отбрасывая бутылку, сигнализирует о желании, чтобы его взяли на руки. В конечном итоге, женщина вспомнила свое ощущение голода, через которое она прошла, когда мать засыпала, не накормив ее. Она поняла, что последствия безразличия матери имеют сильное влияние на уже ее чувство к ребенку. Когда она это осознала, то стала спокойней, с пониманием относиться к потребностям своей дочери. Она начала давать ребенку любовь и общение, которого та требовала, а не еду, которую она сама требовала в таком возрасте.

Чем больше травм, которые на нас влияли в детстве, мы можем вспомнить и понять, тем лучше мы сможем распознать наши реакции и принять адекватные решения в каждый отдельный момент. Мы можем двигаться к этой цели, создавая последовательный рассказ о нашей жизни. Этот процесс осмысления собственной истории помогает интегрировать наш мозг, делая неявные воспоминания явными, поэтому уже взрослый человек может выбирать, как ему поступать, а не слепо реагировать на свои эмоции, которые он не всегда даже осознает. Мы можем быть более внимательны к своим детям, вместо того, чтобы на эмоциональном уровне возвращаться назад в свое прошлое. Мы можем формировать более здоровые привязанности и исцелять старые травмы, большие и малые.

Как бы ни было больно, или неприятно вспоминать свою историю, это задание поможет нам понять, что является основой наших действий и чувств, и отпустить эмоции, влияющие на нас в нынешней жизни. Высказывание «изучи прошлое, чтобы определить свое будущее» – это правильный совет всем родителям. Этот процесс освобождает нас от ограничений нашего прошлого, чтобы мы могли стать такими родителями и людьми, какими мы действительно желаем быть. Он также дает уже нашим детям свободу, чтобы они могли сформировать безопасные привязанности, осмыслить свой опыт, стать полноценными, взрослыми людьми.
                                    
                                                                      Валентина Волочай
©При копировании ссылка на сайт обязательна