Отпуск - лучшее время, чтобы избавиться от табачной
зависимости. Освободившись от ежедневных проблем, меньше нервничаешь, меньше
попадаешь в стрессовые ситуации, а потому и реже тянешься за очередной
сигаретой.
Бросить курить не
просто. Организм имеет сильную зависимость от никотина, а отказ от сигарет
вызывает неприятные физические и психические ощущения. Поэтому, перед тем как
отказаться от сигарет, хорошо подумай, действительно ли ты хочешь это сделать.
Люди, которые подходят к этому делу сознательно, имеют больше шансов на успех.
«Безстрессовый» отказ от сигарет
Если вызрело твердое решение лишиться никотиновой
зависимости, то первые несколько дней после последней сигареты старайтесь как
можно больше находиться на свежем воздухе. Постоянно что-то делай, а лучше
всего найди себе какое-то дополнительное занятие. А если захочется закурить,
сделай несколько глубоких вдохов, сполосни рот холодной водой или пожуй «резинку».
Отвыкая от сигарет, нужно также изменить диету. Благодаря этому избежишь
проблем с желудком и не наберешь лишнего веса. На протяжении дня нужно
употреблять много жидкости, лучше всего минеральную воду, есть свежие овощи, а
также каши.
Помоги себе, применив такие несложные приемы:
• если чувствуешь, что хочется взять в руки сигаретку, пойди
на долговременную прогулку или прими ванну;
• если чувствуешь себя уставшим и сонным, дольше спи, а
также можно подремать и днем;
• если, напротив, не можешь заснуть - тебя мучает
бессонница, вечером не пей крепкий кофе и чай, а перед сном выпей стакан
молока.
Вспомогательные средства
В аптеке можно купить препараты, благодаря которым борьба с
табачной зависимостью не будет такой нестерпимой. Жевательные резинки, пластыри,
а также гомеопатические лекарства, которые содержат небольшое количество никотина,
уменьшают, но не избавляют от мук при отказе от сигарет. Хотя все препараты
можно купить без рецептов, но все-таки стоит проконсультироваться с врачом,
который подберет соответствующий препарат, поскольку при некоторых заболеваниях
такая терапия противопоказана. Например, жевательную резинку нельзя применять
гипертоникам, людям, перенесшим инфаркт,
при язвенной болезни, а также беременным и кормящим матерям. У некоторых
пациентов применение пластырей вызывает аллергию.
Альтернативная терапия
Тем, кто решил бросить курить, может также помочь и нетрадиционная
терапия.
• Акупунктура - иглоукалывание в соответствующие точки на
теле способствует тому, что организм быстрее очищается от никотина, а
проявления абстиненции легче переносятся. Бывает, что пациент уже после первого
сеанса иглоукалывания перестает чувствовать зависимость от табака.
• Гипноз - во время сеанса у психотерапевта пациент может
почувствовать, что ему запах табака неприятен и в конечном итоге - нестерпимый.
Но при этом бороться с никотином пациент должен с помощью врача.
• Биорезонанс - с помощью электромагнитных волн «гасится»
зависимость от никотина.
Игорь Полоз
Комментариев нет:
Отправить комментарий