ЗДЕСЬ ВСЕ ТАЙНОЕ СТАНОВИТСЯ ЯВНЫМ

понедельник, 21 ноября 2011 г.

Остеохондроз: правила эффективного противодействия

Остеохондроз – это болезнь позвонков и хрящевой ткани межпозвонковых дисков. Именно он – причина боли в спине в 80% случаев. Как распознать остеохондроз? При движении позвонки хрустят и скрипят, бывает покалывание и онемение пальцев, скованность мышц, слабость в ногах или руках, плохой сон, раздражительность и утомляемость, чувствительность к погоде, дискомфорт или тупая боль в суставах, головная боль. По симптомам можно распознать вид остеохондроза. Шейный: головная боль, головокружение, скачки давления, нарушение координации, зрения, слуха, онемение пальцев, слабость в руках, боль в шее, усиливающаяся при поворотах головы. Грудной: межреберная невралгия (острая боль в груди, особенно усиливается при движениях, вдохе, кашле, смехе), боль в спине, животе. Как отличить от боли при сердечном приступе: при невралгии боль острая, колющая, на болезненное место можно указать пальцем. При сердечном приступе – разлитая, тупая, сжимающая. Поясничный: дискомфорт в области поясницы, нарушения в роботе мочеполовых органов. Этот остеохондроз – частая причина пояснично-крестцового радикулита. Кила диска: боль в пояснице, онемение ног, потеря чувствительности, снижение мышечной силы в больной зоне, недержание опорожнений.

Причины остеохондроза - физическое напряжение, травмы. Длительные напряженные позы. Неправильная нагрузка на позвоночник. Наследственность. Ожирение. Сигареты. Гиподинамия. Вибрации.

Как защитится?

1. Устранить мышечное напряжение, умственное и эмоциональное, лишний вес, научиться расслабляться.
2. Делать гимнастику для гибкости позвоночника и укрепления мышц.
3. Контролировать осанку.
4. Полноценно питаться.

Чем полноценнее ваша еда, тем здоровее ваш пищеварительный тракт, тем больше времени вы проживете без остеохондроза. Потому что позвоночник, хрящ получают полезные вещества не через кровь, а через пищеварительный тракт, и нарушение усвоения пищи сказывается на состоянии позвоночника.

Простые советы:

Сидеть, прижавшись к спинке кресла или положив валик под поясницу. Если на работе пользуетесь офисным креслом, регулируйте высоту, чтобы не склоняться, каждые 15-20 минут меняйте положение ног, периодически разминайтесь. Выбирайте для сна полужесткие матрасы. Подушка должна быть небольшой, едва мягкой. В еде должно быть достаточно кальция и магния (морепродукты, бобы, капуста, шпинат, орехи, семена, горох). Если переносите грузы, вес распределяйте на обе руки.

Простые упражнения для грудного отдела

1. Станьте прямо, руки опустите. Вдохните, поднимите руки вверх – выдохните. Прогнитесь назад – вдохните. Опустите руки, наклонитесь вперед, опустите плечи и голову – выдохните.
2. Сидя на стуле, руки за голову – вдох, прогнитесь назад, опираясь лопатками о спинку стула. При выдохе выпрямите спину. Делайте 3-5 раз.

Для шейного отдела

1. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи – трижды по 7 секунд. Потом на ладонь надавите затылком – тоже трижды по 7с.
2. Напрягая мышцы шеи, нажмите левым виском на левую ладонь трижды по 7с., потом правым виском на правую ладонь.

Для поясничного отдела

1. Лежа на спине, ноги в коленях согнуть, ступни поставить на пол, руки вдоль туловища. Поднимайте таз – выдох. Опускайте – вдох (7-10 раз). Лежа на спине, ноги в коленях согнуть, поднимите их вверх на 90°.
2. Посменно выпрямляйте ноги – делайте выдох, сгибайте – вдох (7-10 раз для каждой ноги).

Медикаментозная терапия - обезболивание (анальгин, но-шпа, реопирин, новокаин), снятие воспаления (ибупрофен, диклофенак, индометацин, вольтарен), смазывание димексидом, новокаином, гидрокортизоном, растирание спиртом, перечный пластырь, при сильном приступе боли – лекарства против мышечных спазмов. Дальше – препараты для улучшения кровообращения, лечебная физкультура, массаж, плавание. Полезны витамины группы В, иногда нужно успокоительное (валерьянка, пустырник, элениум).

Осторожно – лекарства!

Диклофенак может вызывать нарушение в пищеварении. Лекарства, которые препятствуют разрушению хрящей (хондроитин сульфат, глюкозамин сульфат) – изжогу, боль в животе, повышение давления. Лекарства для улучшения кровообращения (эуфилин, никотинат, трентал) могут привести к проблемам с пищеварением, снижению давления и сердцебиению.

Пчела спасет от операции

Если кто-то обещает вам вылечить ваш остеохондроз навсегда – не верьте, вас обманывают. Его нельзя вылечить, если он уже возник. Можно лишь задержать его развитие. А вот если его запустить, он может вызывать межпозвонковую килу, которая зажимает нерв и причиняет больному сильную боль. Тогда многих приходится оперировать. Альтернативой операции может стать апитерапия: пчелиный яд вызывает безвредное воспаление, в результате которого кила «отпускает» защемленный нерв. Кроме того, яд вызывает прилив крови к тканям, улучшает кровоснабжение и даже утоляет боль.

Виктория Годунова

Комментариев нет:

Отправить комментарий