Если у всех до одного члена вашей семьи, кроме вас, одинаковые симптомы: тревожный сон, плохое настроение, раздражительность, – значит, вы - знатный храпун. Считаете, ваш храп такой безопасный? А зря, ночное «пение» может быть следствием серьезных проблем со здоровьем.
Эти неприятные звуки появляются из-за вибрации суженных стенок гортани. Сужение наступает, когда мышцы языка и мягкого неба излишне расслаблены. У кое-кого мышцы настолько расслабляются, что начинают мешать человеку, нормально дышать.
Храп обычно появляется с возрастом. Постепенно мышцы языка и мягкого неба теряют былую упругость и уже не могут поддерживать в открытом состоянии дыхательные пути. Хотя в некоторых случаях причина храпа – врожденное сужение гортани. Причиной тяжелого дыхания и храпа могут являться полипы в носу, искривленная носовая перегородка, или все та же врожденная патология носовых ходов. Причиной храпа может быть и неправильный прикус.
Переживать по поводу храпа нужно не всегда. Храп, например, может возникнуть у человека, который злоупотреблял алкоголем перед сном, ведь от действия спиртного мышцы также расслабляются. То же случается и с очень уставшим человеком. Еще одним фактором, который может стать причиной храпа, является ожирение. В этом случае достаточно сбросить несколько килограммов, и проблема исчезнет.
Капуста перед сном избавит от ночного «пения»
Если храп не вызван какой-то патологией, чтобы избавиться от него, стоит попробовать один из народных способов. Когда причина храпа в языке, нужно приучить себя не спать на спине. Как? Метод нельзя назвать удобным, но он эффективный. На спинку пижамы или футболки пришивают теннисный мячик.
К сожалению, не всегда и сон на боку дает позитивный результат. Тогда в добавление к описанному методу стоит попробовать делать специальные упражнения, укрепляющие мышцы гортани. А еще от храпа, говорят, помогает один кулинарный шедевр: мелко нарезанная капуста, перемешанная с небольшим количеством меда. Полученную массу нужно есть перед сном на протяжении месяца.
Упражнения для укрепления мышц языка и гортани:
1. Движения языком: сначала высуньте язык вперед, как требует врач, когда осматривает больное горло. Должны почувствовать, как напрягаются мышцы основания языка. Чем больше приложенных усилий, тем лучше. Повторите это дело 30 раз. Потом столько же раз выполняйте движения языком назад к горлу.
2. Подвигайте челюстью. Совершая движения нижней челюстью вперед назад, можно также способствовать укреплению ослабленных мышц.
3. Возьмите в зубы карандаш и удерживайте его с силой на протяжении 5 мин.
4. Старайтесь каждый день по 30 раз говорить букву «Ы».
Валерия Гаража
При копировании ссылка на сайт обязательна
Сосед через стенку храпит, задрал. Ложится спать в пять вечера, я телевизор не могу смотреть, не то, чтобы заснуть
ОтветитьУдалить