Проснувшись, не вставайте сразу с кровати, а подготовьтесь к разминке. Вытянитесь, носки на себя, покрутите кистями рук. Так вы улучшите кровообращение. Спокойно сядьте на кровати, спустите ноги и несколько минут посидите. Теперь можно вставать.Начинайте разминку: походите на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стоп, размахивая руками вверх и в стороны. Дальше приступайте к медленным дыхательным упражнениям. После этого можно интенсивно сгибаться и разгибаться. Тем, у кого повышенное давление, нельзя слишком увлекаться этим. После зарядки рекомендуется сделать самомассаж или растереть тело махровым полотенцем. Очень полезен контрастный душ. На протяжении дня желательно через каждый час перерывать работу на 5-10 минут, чтобы размяться. Пить крепкий чай и кофе не рекомендуется, чтобы не вызывать скачек давления.
"Артефакты"
Комментариев нет:
Отправить комментарий